1、使學生了解正確健康體適能的基本知識與技能。
2、養成個人規律運動的生涯規劃，有效達到健康的目的。
After completed this course, the students are able to 1.understand the basic knowledge of physical fitness and skills and 2.promote physical activity behavior change and practice .
先修科目Prerequisites
無
None
教學方式Teaching Methods
講課
Lecturing
學生實作
Student hands-on practice
小組討論、腦力激盪(如案例討論、電影欣賞等)
Group discussion, Brain storming, e.g., Case study, Event discussion, Movie review
學生創新、創意活動
Innovation, creative activities
業師協同教學
Teaching collaborated with industry
評量方式Assessment
實作測驗
Practical exam
小組作業
Group homework
前後測比較進步與成長
Progress evaluation
出席狀況
Class attendance
課堂參與與表現
Class involvement
心得與反思報告
Learning gain and introspection report
其它
Others
1、出缺席/合宜的運動服裝/學習態度/上課參與狀況 40%
2、運動參與/（運動欣賞） 20%
3、術科測驗/心得反思 40%
(備註1:各種誠實的請假理由均接受，請依學校規定辦理請假手續，無故缺席一次扣10分，無故缺席3次以上，平時成績以零分計算。
備註2:上課時請穿著標準運動衣褲、運動鞋與攜帶毛巾，避免運動傷害及維護個人衛生。)
參考書目Reference
教師體適能指導手冊
運動訓練理論與方法
頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動
教學進度Course Schedule
2020/10/09 雙十節補假
National Holiday
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2020/10/16 課程簡介
上課規則與注意事項
體適能檢測
Introduction
Assessment of Physical Fitness
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2020/10/23 柔軟度-活動度強化(I)
Flexibility and Training Program (I)
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2020/10/30 柔軟度-活動度強化(II)
Flexibility and Training Program (II)
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2020/11/06 肌肉適能-基礎概念
Muscle fitness- Fundamental concept
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2020/11/13 肌力與耐力訓練(I)
Muscular Strength and Muscular Endurance Training Program (I)
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2020/11/20 肌力與耐力訓練(II)
Muscular Strength and Muscular Endurance Training Program (II)
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2020/11/27 肌肉適能
Muscle fitness
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2020/12/04 期中考
Midterm exam
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2020/12/11 心血管耐力訓練(I)
Cardiorespiratory Endurance Training Program(I)
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2020/12/18 心血管耐力訓練(II)
Cardiorespiratory Endurance Training Program(II)
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2020/12/25 業界專家教學
Teaching with Professionals from Industries.
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2021/01/01 重量訓練(I)
Weight Training Program (I)
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2021/01/08 重量訓練(II)
Weight Training Program (II)
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2021/01/15 綜合循環運動練習 (I)
Putting Together Your Own Program(I)
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2021/01/22 綜合循環運動練習(II)
Putting Together Your Own Program(II)
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2021/01/29 體適能檢測
Testing Physical Fitness and Evaluation
王佩凡(Wang,Pei-Fan) 2021/02/05 綜合練習、晤談
Exercises, Interviews
王佩凡(Wang,Pei-Fan)